اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ علائم اختلال اضطراب فراگیر!

اختلال اضطراب فراگیر دکتر آنت

اختلال اضطراب فراگیر  یا اضطراب منتشر نوعی اختلال است که با ایجاد نگرانی بی‌دلیل در افراد، آن‌ها دائماً نگران و مضطرب هستند و نمی‌توانند احساس خود را کنترل کنند. آمارها نشان می‌دهد درصد زیادی از افرادی که به علائم اختلال اضطراب فراگیر مبتلا هستند، بیماری‌های روانی دیگر همانند افسردگی را نیز تجربه می‌کنند. ابتلا به این اختلال معمولاً از سنین نوجوانی ایجاد می‌شود، اما برخی افراد در بزرگسالی نیز به آن مبتلا می‌شوند. زندگی با اضطراب منتشر یک چالش طولانی مدت است که باید هر چه سریع‌تر درمان شود. اما روش درمان اختلال اضطراب فراگیر چیست و چه علائم و نشانه‌هایی دارد؟ در ادامه همراه ما باشید.

تعریف اضطراب فراگیر

اضطراب فراگیر GAD (Generalized Anxiety Disorder) یا اضطراب منتشر یک اختلال اضطراب مزمن است که دارای نشانه‌هایی همراه با نگرانی و استرس طولانی مدت است. در این حالت، افراد تمایل دارند بیش از حد در مورد مسائل روزمره و آینده نگران باشند، حتی اگر دلیلی منطقی برای نگرانی وجود نداشته باشد.

برای تشخیص علائم اختلال اضطراب فراگیر، معمولا نیاز به مشاوره و تشخیص توسط یک فرد حرفه‌ای در حوزه سلامت روانی است. درمان این اختلال ممکن است شامل روش‌های روان‌درمانی، مشاوره، استفاده از داروها و تغییر در روش‌های زندگی و مدیریت استرس باشد.

اضطراب فراگیر دکتر مهدی آنت تعریف اضطراب فراگیر یا منتشر

علت ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر چیست؟

دلیل اصلی بروز اختلال اضطراب فراگیر هنوز مشخص نشده، اما می‌توان ژنتیک، فعل و انفعالات شیمیایی مغز و فشارهای محیطی را در شکل گیری آن موثر دانست.

عوامل ژنتیک

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که سابقه ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر در یکی از اعضای خانواده، احتمال ابتلا به این اختلال در اعضای دیگر افزایش می‌دهد.

فعل و انفعالات شیمیایی مغز

اختلال اضطراب فراگیر با عملکرد غیرطبیعی برخی از مسیرهای سلول‌های عصبی ( که نواحی خاصی از مغز را به هم وصل می‌کنند و در تفکر و احساسات نقش دارند) ارتباط دارد. این اتصالات میان سلول‌های عصبی به مواد شیمیایی موسوم به انتقال دهنده‌های عصبی وابسته هستند، که اطلاعات را از یک سلول عصبی به سلول دیگر منتقل می‌کنند. اگر مسیرهایی که نواحی خاصی از مغز را به هم وصل می‌کنند عملکرد درستی نداشته باشند، ممکن است مشکلات مربوط به بدخلقی یا اضطراب منتشر ایجاد شود.

عوامل محیطی

اتفاقات ناگوار مانند مورد سوء استفاده قرار گرفتن، مرگ یکی از اعضای خانواده، طلاق، تغییر شغل یا مدرسه، ممکن است در ایجاد اختلال اضطراب فراگیر موثر باشند. همچنین فشارهای عصبی می‌تواند باعث بدتر شدن این اختلال شود. استفاده از مواد اعتیاد آور مثل الکل، کافئین و نیکوتین و یا ترک این مواد نیز می‌تواند اضطراب منتشر را تشدید کند.

اضطراب فراگیر دکتر مهدی آنت علت ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر

علائم اختلال اضطراب فراگیر

علائم اختلال اضطراب فراگیر می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • نگرانی و اضطراب بیش از حد در مورد چیزهای مختلف
  • احساس عصبی یا بی‌قراری
  • مشکل در تمرکز
  • تحریک پذیری
  • به راحتی خسته شدن
  • مشکل در خوابیدن
  • تنش عضلانی
  • تعریق
  • لرزش
  • تپش قلب
  • احساس تنگی نفس
  • خشکی دهان
  • سردرد
  • دل درد
  • حالت تهوع

شش ویژگی افراد دارای اختلال اضطراب فراگیر

براساس توافق روانپزشکان و روانشناسان یک فرد باید حداقل 6 ویژگی زیر را داشته باشد تا بگوئیم او دارای اختلال اضطراب فراگیر یا اضطراب منتشر است:

 ملاک اول: اضطراب و نگرانی شدید و مفرط (دلشوره) درباره تعدادی از رویدادها یا فعالیت‌ها (مثلا، عملکرد شغلی یا تحصیلی) در اکثر روزهای هفته و به مدت حداقل ۶ ماه.

ملاک دوم: فرد نمی‌تواند این نگرانی را کنترل کند.

ملاک سوم: اضطراب و نگرانی با ۳ نشانه (یا بیشتر) از ۶ نشانه زیر همراه است (حداقل چند مورد از این سمپتوم‌ها در اکثر روزها در ۶ ماه گذشته حضور داشته‌اند (فرد بی‌قرار است، یا احساس عصبی بودن دارد، یا به خاطر نگرانی بی‌دلیل، بداخلاق است.)

  • به آسانی خسته و کوفته می‌شود.
  • نمی‌تواند حواس خود را متمرکز کند یا ذهنش یکدفعه خالی می‌شود.
  • زودرنج است و زود عصبانی می‌شود.
  • تنش ماهیچه‌ای دارد. (در اصطلاح عامیانه فارسی، فرد منقبض است).
  • خوابش مختل شده است. (نمی‌تواند بخوابد، یا از خواب می‌پرد، یا خواب ناآرام دارد که خستگیش را برطرف نمی‌کند).

ملاک چهارم: اضطراب، نگرانی، یا نشانه‌های فیزیکی باعث می‌شوند فرد به آشفتگی شدید (بالینی) درعملکرد اجتماعی، شغلی، یا سایر جنبه‌های مهم زندگی دچار شود.

ملاک پنجم: ناراحتی فرد را نمی‌توان به تاثیر مستقیم یک ماده (مثلا، یک نوع ماده مخدر، یک نوع داروی تجویزی)، یا یک عارضه پزشکی دیگر (مثلا، هایپرتیروئیدیسم، فئوکروموسیتوما) نسبت داد.

ملاک ششم: یک اختلال روانی دیگر نمی‌تواند دلیل موجه تری برای این ناراحتی باشد .

پیشگیری یا کنترل علائم اختلال اضطراب فراگیر

چند توصیه که می‌تواند تا حدی به کنترل اضطراب شما کمک کند به شرح زیر است:

  • روش‌های مدیریت استرس مانند؛ یوگا و مدیتیشن را امتحان کنید.
  • ورزش روزانه به همراه رژیم غدایی سالم داشته باشید.
  • از مصرف داروهای گیاهی و بدون نسخه خودداری کنید و حتما قبل از مصرف داروها از عوارض جانبی آن‌ها آگاه شوید.
  • مصرف مواد خوراکی کافئین‌دار را کاهش دهید. مانند: چای، قهوه، نوشابه، …

اضطراب فراگیر دکتر مهدی آنت علائم اختلال اضطراب فراگیر

درمان اضطراب فراگیر

درمان علائم اختلال اضطراب فراگیر عموما به شدت بیماری هر فرد بستگی دارد. در اکثر اوقات با مشاوره و تکنیک‌های آرام بخشی این مشکل قابل حل است. تغییر سبک زندگی و استفاده از راههای کاهش استرس نیز می‌تواند مثمر ثمر باشد. در صورتی که فرد از سیگار یا ماده مخدر استفاده می‌کند، لازم است که آن‌ها را ترک کند. اگر اضطراب منتشر با مشاوره و روش‌های آرام بخشی درمان نشد، لازم است فرد از دارو برای درمان استفاده کند. در ادامه می‌توانید با روش‌های درمان اختلال اضطراب فراگیر آشنا شوید.

  1. رفتار درمانی

بهترین راهکار برای درمان علائم اختلال اضطراب فراگیر مشاوره و رفتاردرمانی با یک متخصص سلامت روان است. مشاور سعی می‌کند تا روی تفکر و رفتار شما تاثیر بگذارد و با ارائه راهکارهای موثر به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. معمولاً درمان به این روش پس از 12 ماه اثربخش خواهد بود. در جلسات مشاوره و رفتاردرمانی فرد یاد می‌گیرد که چطور افکار مضطرب خود را تشخیص و مدیریت کند. درمانگر به بیمار آموزش می‌دهد که در شرایط استرس چگونه خود را آرام کند و استرس خود را کاهش دهد.

  1. استفاده از داروی اختلال اضطراب فراگیر

راهکار بعدی برای درمان اختلال اضطراب فراگیر استفاده از دارو است. معمولاً دوره مصرف دارو و نوع آن با توجه به شدت بیماری متفاوت است. برخی افراد نیاز به مصرف داروی کوتاه مدت دارند و برخی دیگر پس از یک دوره طولانی درمان می‌شوند. مصرف داروهای کوتاه مدت می‌تواند به کاهش علائم اضطراب، تنش‌های عضلانی و گرفتگی معده کمک کنند.

برخی داروها که تحت عنوان داروهای ضد افسردگی شناخته می‌شوند، باید برای مدت طولانی مصرف شوند. درواقع اثربخشی این داروها چند هفته بعد از مصرف ظاهر می‌شود.  برای درمان اختلال اضطراب فراگیر تنها مشاوره و استفاده از دارو نمی‌تواند موثر باشد. فردی که تحت استرس و اضطراب همیشگی قرار دارد، باید سعی کند تا سبک زندگی خود را به‌طورکلی تغییر دهد.

در ادامه به راهکارهای موثر برای تغییر سبک زندگی و درمان علائم اختلال اضطراب فراگیر اشاره شده است.

  • پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی
  • ورزش کردن
  • خواب کافی
  • انجام یوگا و مدیتیشن
  • اجتناب از مصرف محرک‌هایی مثل قهوه، قرص‌های لاغری و قرص‌های حاوی کافئین
  • صحبت کردن یا یک دوست یا فرد مورد اعتماد در مورد نگرانی‌ها
  • ترک مصرف الکل و مواد مخدر

اضطراب فراگیر دکتر مهدی آنت درمان اختلال اضطراب فراگیر

سخن آخر

در این مقاله یادگرفتیم که اختلال اضطراب فراگیر تنها به معنای نگرانی‌های معمولی نیست، بلکه نگرانی‌های مداوم، افراطی و بی‌دلیل است که آرامش را از فرد سلب کرده و او را در چنگال اضطراب و ترس اسیر می‌کند. یادتان باشد که شما در این مسیر تنها نیستید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به اضطراب منتشر مبتلا هستند و راه‌های موثری برای درمان علائم اختلال اضطراب فراگیر وجود دارد.

با یاری یکدیگر و با اتکا به دانش و تخصص متخصصان سلامت روان می‌توانیم از تاریکی اضطراب فراگیر عبور کرده و به زندگی شاد و سالمی دست پیدا کنیم. امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد. آیا شما تجربه‌ای داشته‌اید؟ برای ما بنویسید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *