دکتر مهدی آنت به دلیل اهمیتی که به سلامت افراد جامعه می‌دهد شربت ماگرو را ابداع نموده است. این شربت برای چربی سوزی و کاهش وزن بسیار مفید است. دکتر آنت در ترکیبات شربت ماگرو از ژل رویال طبیعی و ارگانیک استفاده نموده است. این شربت سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است که این محصول را به یک مکمل فوق العاده تبدیل کرده است.
چربی سوزی و کاهش وزن موثر، نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ نگران نباشید! تنها نیستید. هر روز یک عده تصمیم می‌گیرند در این مسیر گام بردارند. راه‌هایی وجود دارد تا بتوانید سبک زندگی خود را تغییر بدهید.
یکی از راه‌هایی که پیش روی شماست، کاهش میزان کالری ورودی است. این کاهش نباید بیشتر از ۱٠٠-۳٠٠ واحد کالری از میزان کالری مورد نیاز بدن باشد.
چگونه با کاهش وزن چربی از بدن خارج می شود؟
کاهش چربی یک فرآیند پیچیده است. هنگامی که شما در رژیم کاهش وزن هستید، سلول های چربی شروع به کوچک شدن می کنند. زمانیکه که شما چربی را بیرون می‌دهید ریه‌های شما حدود 84 درصد چربی را به صورت دی اکسید کربن دفع می‌کنند. بنابر این شما وزن کم می کنید.
به عنوان مثال، اگر 10 کیلوگرم چربی کم کنید، حدود 8.4 کیلوگرم چربی از طریق ریه های شما خارج می شود و تنها 1.6 کیلوگرم به آب تبدیل می شود. بنابراین، ریه ها اندام اولیه ای هستند که از طریق آن چربی از دست می دهید.
سلول های چربی در بدن شما تری گلیسیرید را ذخیره می کنند، نوعی چربی در خون که از کربن، هیدروژن و اکسیژن ساخته شده است. بنابراین برای کاهش وزن، باید آن تری گلیسیریدها را تجزیه کنید.
تری گلیسیریدها چربی را به صورت دی اکسید کربن و اتم های آب در طی متابولیسم یا اکسیداسیون چربی آزاد می کنند. به عبارت دیگر، چربی هنگام بازدم به صورت دی اکسید کربن از بدن خارج می شود.
چربی که به آب تبدیل می شود در گردش خون شما مخلوط می شود تا زمانی که به صورت ادرار، اشک، عرق و سایر مایعات بدن از بین برود. بنابراین، ورزش بخشی جدایی ناپذیر از کاهش وزن است زیرا بدن شما چربی را از طریق عرق، ادرار و هوای بازدمی دفع می کند.
نکته ای که در اینجا باید به خاطر داشت این است که برای تکمیل این فرآیند متابولیک به اکسیژن نیاز دارید. فرآیند متابولیسم چربی به اکسیژن کافی نیاز دارد، تقریباً سه برابر چربی هایی که از دست می دهید. بنابراین، برای از دست دادن کامل 10 کیلوگرم چربی انسان، باید حدود 30 کیلوگرم اکسیژن استنشاق شود تا چربی به دی اکسید کربن اکسید شود.
10نکته رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی
1. صبحانه را حذف نکنید
نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمکی نمی کند. ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید و ممکن است در طول روز بیشتر میان وعده بخورید زیرا احساس گرسنگی می کنید.
2. وعده های غذایی منظم بخورید
خوردن در زمان های منظم در طول روز به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری کمک می کند. همچنین وسوسه خوردن میان وعده های غذایی سرشار از چربی و قند را کاهش می دهد.
3. میوه و سبزی فراوان بخورید
میوه ها و سبزیجات کم کالری و چربی و سرشار از فیبر هستند – 3 ماده ضروری برای کاهش وزن موفق. آن‌ها همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند.
4. بیشتر فعال شوید
فعال بودن کلید کاهش وزن و حفظ آن است. ورزش علاوه بر فواید زیادی برای سلامتی ، می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافی که نمی‌توانید تنها از طریق رژیم غذایی از دست بدهید، کمک کند.
5. مقدار زیادی آب بنوشید
مردم گاهی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. وقتی یک لیوان آب واقعا همان چیزی است که نیاز دارید، می توانید کالری بیشتری مصرف کنید.
6. غذاهای با فیبر بالا بخورید
غذاهای حاوی مقدار زیادی فیبر می توانند به شما کمک کنند احساس سیری داشته باشید، که برای کاهش وزن عالی است. فیبر فقط در غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، جو دوسر، نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی و لوبیا، نخود و عدس یافت می شود.
7. از بشقاب کوچکتر استفاده کنید
استفاده از بشقاب‌های کوچکتر می‌تواند به شما در خوردن وعده‌های کوچکتر کمک کند. با استفاده از بشقاب‌ها و کاسه‌های کوچکتر، ممکن است بتوانید به تدریج به خوردن وعده‌های کوچکتر بدون گرسنگی عادت کنید. حدود 20 دقیقه طول می‌کشد تا معده به مغز بگوید که سیر است، بنابراین به آرامی غذا بخورید و قبل از اینکه احساس سیری کنید، غذا را متوقف کنید.
8. غذاها را ممنوع نکنید
هیچ غذایی را در برنامه کاهش وزن خود ممنوع نکنید، به خصوص آن‌هایی که دوست دارید. ممنوع کردن غذاها فقط باعث می‌شود که هوس بیشتری برای آن‌ها داشته باشید. هیچ دلیلی وجود ندارد که تا زمانی که در مقدار کالری روزانه خود باقی بمانید، نتوانید از این خوراکی گاه به گاه لذت ببرید.
9. غذاهای ناسالم را ذخیره نکنید
برای جلوگیری از وسوسه، غذاهای ناسالم – مانند شکلات، بیسکویت، چیپس و نوشابه های گازدار شیرین – را در خانه ذخیره نکنید. در عوض، تنقلات سالم مانند میوه، کیک برنجی بدون نمک، کیک جو دوسر، ذرت بو داده بدون نمک یا شیرین نشده و آب میوه را انتخاب کنید.
10. برای وعده‌های غذایی خود برنامه ریزی کنید
سعی کنید صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌های خود را برای هفته برنامه‌ریزی کنید و مطمئن شوید که میزان کالری خود را رعایت می‌کنید. ممکن است تهیه یک لیست خرید هفتگی برای شما مفید باشد.
شربت ماگرو
در آخر به شما شربت ماگرو را به عنوان یک مکمل مفید برای کاهش وزن و چربی سوزی به شما پیشنهاد می‌دهیم.
این شربت با توجه به ترکیبات کامل و مفیدی که دارد می‌تواند متابولیسم بدن را بالا ببرد و باعث چربی سوزی شود و در نهایت کاهش وزن را در پی خواهد داشت. این شربت مکمل خوبی برای رسیدن به تناسب اندام است.
بدون دیدگاه