اعتماد به نفس بنیادی ترین بخش شخصیت انسان است که بر تمام جوانب زندگی فرد نفوذ دارد. برخوردار بودن از اعتماد به نفس سالم و بالا یک ضرورت حیاتی است.
اعتماد به نفس را می توان چنین تعریف کرد: باور و اعتقاد بدون قید و شرط فرد نسبت به توانایی های خود و ارزیابی صحیح و پذیرش نقاط ضعف و قوت خویش برای مواجه و کنار آمدن با چالش های اساسی زندگی است.
اعتماد بنفس موجود در افراد سه حالت می تواند داشته باشد: اعتماد به نفس منطبق با توانایی ها و ظرفیت های وجودی، اعتماد به نفس کمتر از توانایی ها و ظرفیت های وجودی، اعتماد بنفس بیشتر از توانایی ها و ظرفیت های وجودی.
موفق دانستن خود در هر حال و اندیشیدن به رشد و پیشرفت، طرح ریزی اهداف جدید و نگریستن به آینده و کسب تجربه از گذشته را از ویژگی های افراد دارای اعتماد به نفس بالا می توان برشمرد.
به عقیده دکتر مهدی آنت، ناتوانی در درک و بیان خواسته ها و نیاز های خود، ناتوانی در برقرار کردن ارتباط های بین فردی و اجتماعی، تلقی توانایی های خود را پایین تر از میزان واقعی، خجالتی بودن و احساس شرم داشتن از ویژگی های افراد دارای اعتماد بنفس پایین می باشد.
اعتماد به نفس چیست؟
اغلب مردم معنای واقعی کلمه «اعتماد به نفس» را به خوبی درک نمی کنند، به همین دلیل آن نوع از اعتماد بنفس و خود باوری را که مطلوب و مورد نظر است، در زندگی تجربه نمی کنند چون فکر می کنند اعتماد به نفس یعنی، ایمان و اعتماد به موفقیت هایی که در کارها به دست می آورند. در صورتی که اعتماد به نفس واقعی و حقیقی آن است که قبل از اینکه در کاری موفق شویم، نوعی اعتماد به توانایی خود برای انجام آن کار را داشته باشیم.
اعتماد به نفس یعنی آن احساس و شناختی که از توانایی ها و محدودیت های بیرونی و درونی خود دارید. بنابراین وقتی که خود باوری را براساس آن که و آن چه به راستی هستید و نه براساس موفقیت ها و دستیابی ها یا شکست ها و ناکامی های خود بنا می کنید، چیزی را در خود خلق می نمایید که هیچ کس و هیچ چیز یارای گرفتنش را از شما نخواهد داشت.
اعتماد به نفس واقعی همواره در درون شما تولید می شود نه از بیرون. این مهارت واقعی، زاییده تعهد شما به خودتان است. این تعهد که هر آنچه لازم باشد، انجام خواهید داد تا به خواسته ها و نیاز هایتان برسید. اعتماد بنفس واقعی، این نیست که نترسید. بلکه آن است که بدانید و مطمئن باشید با اینکه می ترسید، اما بی گمان دست به عمل خواهید زد.
مقاله قدرت اثر گذاری یا ارتباط موثر چگونه است؟ را در سایت mahdi anet نیز مورد مطالعه خود قرار دهید.
اهمیت اعتماد به نفس در چیست؟
افرادی که خود را باور ندارند، دائما احساس پوچی و بی مقداری دارند. کمبود اعتماد بنفس مانند یک مانع بزرگ در مسیر پیشرفت شما می باشد و دائما شما را به عقب سوق می دهد. این افراد به کارهایی که انجام می دهند باور ندارند به همین دلیل تمام کارهایشان با شکست مواجه می شوند.
به دلیل نا امیدی شدیدی که بر روح و افکار آن ها حکم فرماست، موقعیت های خوب زندگی را به سادگی از دست می دهند. این افراد همیشه تصویر نامفهوم و گنگی از خود دارند و شناخت کاملی از خود و استعداد هایشان ندارند، به همین دلیل برای پیدا کردن راه صحیح زندگی خود با مشکل روبرو می شوند.
حس اعتماد به شما اجازه می دهد آزاد و مقتدرانه تصمیم بگیرید و روابط بهتری را در زندگی اجتماعی و شخصی تان ایجاد کنید.
انواع اعتماد به نفس
اعتماد به نفس دارای انواع و اقسام مختلفی است و شما به منظور آن که اقتدار شخصی لازم را به دست آورده و رضایتی که استحقاقش را دارید تجربه کنید، به همه انواع اعتماد بنفس نیاز دارید.
اعتماد به نفس رفتاری:
اعتماد به نفس رفتاری به معنای قابلیت و توانایی در عمل کردن و انجام دادن کار هاست. از کار های ساده گرفته تا کار های سخت همانند جامه عمل پوشاندن به رویا های خود. این همان نوع از اعتماد به نفس است که مورد نظر اغلب ماست.
اعتماد به نفس احساسی و عاطفی:
اعتماد به نفس احساسی و عاطفی به معنای توانایی در تسلط و به کنترل درآوردن دنیای احساس و عواطف است. این که بدانید چه احساساتی دارید، معنای آن ها را بفهمید و بتوانید انتخاب های احساسی درست بکنید و از خود در مقابل درد و رنج روحی و لطمه ها و صدمه های عاطفی محافظت کنید و بدانید چگونه روابطی صمیمی و سالم خلق نمایید.
اعتماد به نفس روحی و معنوی:
سومین نوع اعتماد به نفس که مهم ترین آن ها می باشد، اعتماد به نفس روحی و معنوی است. این نوع از اعتماد بنفس همان اعتماد و ایمان شما به جهان هستی و کل آفرینش و موجودات است. این ایمان روحی که زندگی، هدف و نهایتی مثبت را در پی خواهد داشت و شما به خاطر هدفی اینجا هستید و زندگی چندین ساله تان بر روی این کره خاکی هدف و مقصودی را دنبال می کند.
اعتماد به نفس آن است که باور داشته باشید می توانید و توانایی آن را دارید که تمام توان تان را به کار بگیرید و شرایط و اوضاع زندگی را آن گونه که مطلوب و دلخواه شماست، تغییر دهید.
پیشنهاد ما به شما مطالعه مقاله نقش اعتماد در زندگی چیست؟ اعتماد سازی در بین افراد چگونه است؟ در سایت دکتر مهدی انت می باشد.
چگونه اعتماد به نفس را در خود تقویت کنیم؟
در این قسمت نیز به چند مورد از قدم هایی که برای بالا بردن اعتماد می توان برداشت اشاره می کنیم:
- عوامل کم کننده اعتماد به نفستان را شناسایی کنید
پیش از اینکه به سراغ بهبود اعتماد بنفس خود بروید، باید از خود بپرسید که دقیقا چه چیزی است که اجازه اعتماد شما به خود و توانایی هایتان را نمی دهد؟
ممکن است که دلیل آن عدم تناسب اندام باشد، ممکن است دلیل آن عدم داشتن مهارت های ارتباطی باشد و یا ممکن است دلیل آن تجارب کودکی باشند. شما باید ابتدا آنچه که جلوی اعتماد شما به خودتان می‌گیرد را شناسایی کرده و سپس به سراغ بهبود و افزایش آن بروید.
- برای شناخت خود تلاش کنید
برای داشتن اعتماد به نفس، ابتدا باید خود را به خوبی بشناسید و به شناخت خوبی از ویژگی های شخصیتی خود برسید. سپس ضروری است که نقاط قوت و نقاط ضعف خود را بشناسیم و بر روی نقاط قوت خود تکیه کرده و تا جای ممکن نقاط ضعف خود را بهبود ببخشیم.
- روی یادگیری مهارت های کاربردی و متناسب با ارزش هایتان تمرکز کنید
بسیاری اوقات ما مهارت های کافی برای زندگی کردن و برقراری ارتباط نداریم. به همین خاطر است که اکثر اوقات با دیده شک به خود می نگریم. در این شرایط برای افزایش اعتماد بنفس ضروری است که مهارت های مختلف و متناسب با ارزش هایمان را بیاموزیم.
- با ترس هایتان روبرو شوید
ترس ها نیز یکی از عوامل تاثیر گذار بر اعتماد به نفس ما هستند. گذر از ترس ها می تواند به ما اعتماد به نفس دهد، چرا که به ما یادآوری می کند که کنترل زندگی مان را در دست داریم و توانایی لازم برای ایجاد تغییر را داریم.
به همین خاطر رو به رو شدن با ترس ها، پیشنهاد بسیار مناسبی برای بهبود اعتماد بنفس است. برای مثال اگر از صحبت کردن در جمع دوستانتان ترس دارید، سعی کنید که خود را در این شرایط قرار دهید و خود را با این ترس مواجه کنید. زمانی که از این ترس عبور کنید، می بینید که کم‌کم اعتمادتان به توانایی هایتان افزایش می‌یابد.
- از روانشناس و مشاور کمک بگیرید
روانشناس ها و مشاوران به عنوان افرادی که با کارکرد ذهن و روان انسان ها آشنا هستند، می توانند با تحلیل و بررسی زندگی شما، ریشه های اعتماد به نفستان را پیدا کرده و با تکرار و تمرین به شما کمک کنند که اعتماد به نفستان را تقویت کنید.
تفاوت عزت نفس با اعتماد به نفس از نظر دکتر آنت
دکتر مهدی آنت درباره اعتماد به نفس و عزت نفس این گونه توضیح می دهند:
بعضی اوقات با افرادی مواجه می شویم که به ما می گویند: “من اعتماد بنفس ندارم “. وقتی از آن ها درباره این که چگونه به این نتیجه رسیده اند، می پرسیم، آن ها در جواب می گویند: ” فلان موضوع من رو ناراحت می کنه، در برابر بعضی فلان موضوع عکس العمل این شکلی نشون می دم و ….”
اما موضوع مهمی که وجود دارد این است که ما با دو اصطلاح متفاوت مواجه هستیم، اعتماد به نفس و عزت نفس.
عزت نفس آنجا اتفاق می افتد که من خود را بشخصه انسانی ارزشمند می دانم و هیچ چیزی در دنیا قرار نیست ارزش وجودی من را پایین بیاورد. در این صورت است که من نشان می دهم از عزت نفس بالایی برخوردار هستم.
اما اعتماد به نفس واقعی یعنی من باور دارم هر آن چیزی که دیگران توانسته اند انجام دهند، من هم می توانم انجام دهم و یا حتی آموزش ببینم.
هرجایی که موضوعی شما را ناراحت کرد و رنجاند، آن را به اعتماد بنفس خود ربط ندهید زیرا شما با کمبود عزت نفس رو به رو هستید و باید هر چه سریع تر آن را رشد داده و تقویت کنید.
بدانید شما انسان با اعتماد به نفسی هستید زیرا که می توانید هر کاری یا هر توانایی که دیگران دارند را با تکرار، تمرین و یادگیری آن کار انجام دهید.
مطالعه مقاله 9 مورد از نشانه‌های عزت نفس پایین و راهکارهایی برای افزایش آن! در وبلاگ دکتر آنت را به شما توصیه می‌کنیم.
ویژگی های افراد با اعتماد به نفس بالا
- فرد با اعتماد به نفس بالا در موقع مشکلات و سختی‌ها آرامش خاصی در حرکات و سکناتشان حس می‌کنی و انتقال‌دهنده این حس به مخاطبانشان هستند.
- با افکار آزاد بهترین تصمیم‌گیرنده هستند. در تصمیمات کمتر اشتباه می‌کنند، چون واجد افکار آزاد و دوراندیش هستند، از تصمیمات عجولانه بری می‌باشند.
- جوانب کارها را می‌سنجند، عاقبت‌نگر هستند. بهترین راهکار را ارائه می‌دهند گوش شنوای افراد شکست‌خورده‌اند بهترین مشاور و هادی آن‌ها هستند.
- خودباور هستند، به توانایی‌هایشان ایمان دارند و از افکار مثبت‌اندیش خویش استفاده بهینه می‌کنند. افکار منفی دیگران و نقاط ضعف دیگران آن‌ها را ملول و سرد و خسته نمی‌کند از سرزنش سرزنش‌کنندگان هراس ندارند چون به باور قلبی رسیدند نقاط ضعف را تبدیل به نقاط قوت می‌کنند با سعه صدر و ظرفیت بالایی که از خود سراغ دارند راهگشا و راهنمایی خوبی به شمار می‌آیند.
- در وجودشان مغناطیسی هست که افراد را مجذوب خود می‌کنند و از این امر احساس شور و شعف می‌کنند.
همه ما می‌دانیم رسیدن به موفقیت ملزم به داشتن اعتماد به نفس بالاست. از شکست‌ها نهراسیم و درجا نزنیم. شکست‌ها جزئی از زندگی است. از آن‌ها تجربه بیاموزیم و باور کنیم که شکست‌ها و سختی‌ها و اشتباهات، پنجره‌ای برای موفقیت است. سختی‌ها نردبان و پلکانی است برای ترقی.
چشم‌اندازتان به قله باشد، نوک پیکان عملکردتان چه از جنس اشتباه، چه از جنس غم، چه از جنس شادی، … در راستای هدفتان باشد. به افقی بیندیشید که منتظرش هستید. وقت و فرصت را از دست ندهید. هرچه که پدید می‌آید را خوبی فرض کنید نه سدی برای پیشرفت، از آن کمک بگیرید برای صعود به قله.
این حس شادی آفرین و انگیزشی است. این حس انرژی مضاعفی به شما می‌دهد که گام‌هایتان را مصمم‌تر بردارید تا به قله آرزوهایتان نزدیک و نزدیک‌تر شوید. شما باید مثل یک کوه‌نورد ابزار صعود و بالا رفتن را با خود همراه داشته باشید. یک آدم غمگین و افسرده، یک آدم بی‌انگیزه و ناشاد، یک آدم تهی یعنی کوله خالی! این فرد مسلما بال پرواز به قله را ندارد.
پس “من می‌توانم” را همیشه گوشه ذهن خود، اعتقادات و باورهایتان بسپارید. می‌توانید شاد باشید و دیگران را شاد کنید. می‌توانید خود را دوست داشته باشید و دیگران را دوست داشته باشید. وقت‌ها و فرصت‌های خدادادی را هدر ندهید. از آن‌ها برای خود و برای دیگران استفاده کنید، انگیزه بدهید و انگیزه بگیرید.
شما با نیروی انگیزه و تلاش وجودیتان، سدها را بشکنید، سد خودخواهی، سد غرور، سد بی‌حسی، بی‌هویتی، بی‌حالی و ضعف، سد تهی بودن، سد غم را بشکنید، خود نیروهای وجودیتان را بشناسید و از این نیروهای بالقوه به مثابه بال‌های پرواز سیمرغ گونه در آسمان باورها و اعتقادات بال بگشاید و از بالای ابرها نظاره‌گر شادی‌ها و افکار مثبت گونه خود باشید و از این حس فرح بخش احساس لذت کنید و دیگران را با این حس آشنا کنید. طعم شیرین صعود را در جوار دوستان تجربه کنید.
پس باید این موضوع را جدی بگیریم و اگر احساس می‌کنیم در هر زمینه ای دارای کمبود اعتماد به نفس هستیم، راهی برای افزایش آن پیدا کنیم. فردی که بیشترین تاثیر را روی ما دارد، خود ما هست، پس نباید انگیزه هایی که خودمان می‌توانیم ایجاد کنیم را دست کم بگیریم.
بدون دیدگاه